En este episodio, en formato de AudioPOST (en el que seré el único interlocutor), intentamos resolver las siguientes dudas:
¿Por qué no pierdo peso si llevo tiempo entrenando?
¿Qué deberíamos hacer para perder grasa corporal?
¿Qué tipo de actividad física es más adecuada para mejorar mi composición corporal?
Para seguir aprendiendo, consultar las siguientes fuentes:
Ensayos clínicos
Hernández-Reyes, A., Cámara-Martos, F., Molina-Luque, R. et al. Changes in body composition with a hypocaloric diet combined with sedentary, moderate and high-intense physical activity: a randomized controlled trial. BMC Women’s Health 19, 167 (2019). https://doi.org/10.1186/s12905-019-0864-5
Myers, C.A., Johnson, W.D., Earnest, C.P. et al. Examination of mechanisms (E-MECHANIC) of exercise-induced weight compensation: study protocol for a randomized controlled trial. Trials 15, 212 (2014). https://doi.org/10.1186/1745-6215-15-212
Revisiones o metaanálisis
Clark, J.E. Diet, exercise or diet with exercise: comparing the effectiveness of treatment options for weight-loss and changes in fitness for adults (18–65 years old) who are overfat, or obese; systematic review and meta-analysis. J Diabetes Metab Disord 14, 31 (2015). https://doi.org/10.1186/s40200-015-0154-1
King, N.A., Caudwell, P., Hopkins, M., Byrne, N.M., Colley, R., Hills, A.P., Stubbs, J.R. and Blundell, J.E. (2007), Metabolic and Behavioral Compensatory Responses to Exercise Interventions: Barriers to Weight Loss. Obesity, 15: 1373-1383. https://doi.org/10.1038/oby.2007.164
“El misterio de la compensación energética”
Halsey LG. The Mystery of Energy Compensation. Physiol Biochem Zool. 2021 Nov-Dec;94(6):380-393. doi: 10.1086/716467. PMID: 34529542.